مزایای فیزیکی
- افزایش قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و استقامت
- ترازدرست بدن در حال راه رفتن، ایستادن، پریدن و غیره
- افزایش چابکی و هماهنگی
مزایای شناختی
- ایجاد آگاهی از بدن
- آگاهی از چگونگی روابط اعضای بدن با یکدیگر
- آگاهی از برقراری ارتباط با دیگران
مزایای روانی
- انضباط و کنترل نفس
- عادت به ورزش به عنوان یک اتفاق روزانه لذت بخش
- ایجاد اعتماد به نفس و نگرش مثبت نسبت به بدن خود
- اعتماد به توانایی های خود .حرکت از دنیای "من نمی توانم" به "من می توانم"
قدرت گرفته از